كيف تقلل من التوتر؟  تعلم أن تتفادى الضغوط في حياتك فيما يلي بعض الأساليب في مجال الإدارة التي يمكن أن تساعدك في التخلص من ظاهرة التوتر : - خصص وقتاً من أوقات العمل لتضع برنامجاً خاصاً بشؤون البيت ، وكذلك العكس ، أن خبراء الإدارة متفقون على أن محاولة الفصل التام بين الحياة الخاصة والحياة في موقع العمل ، أمر يزيد من التوتر . إن التكامل بين الاثنين هو الطريق الأمثل لمساعدتك في حياة أكثر هدوءاً . - وبالمثل يمكنك استغلال نفس الأسلوب في البيت لمواجهة مشاكل العمل . استعن في موقع العمل بتقويم شهري لتطمئن أن مشاريعك تسير وفق المطلوب . وإذا كان مثل هذا التقويم يساعدك في تقليص ضغوط العمل ، فجرب نفس الفكرة في البيت لمشاريعك والتزاماتك الخاصة . - استعمل لغلة الالتزام لتمنع زملائك في العمل من اضاعة وقتك . مثلاً ، إذا طلب منك أحد الأشخاص مقابلته في وقت معين ، وأنت تعلم أن الاستجابه لهذا الطلب ، ستؤدي إلى الأخلال ببرنامجك الزمني ، فقل : "انني لا أستطيع مقابلتك في هذا الوقت لانني سبق أن التزمت بتسليم تقرير في ذلك الوقت" . أن الناس يتقبلون ما تقوله من انك التزمت بذلك ، أكثر مما لو قلت لهم : "علي أن أكتب تقريراً" .